DOLAR 7,9542
EURO 9,3934
ALTIN 487,60
BIST 1.198
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 23°C
Az Bulutlu
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cts 22°C
Paz 23°C
Pts 21°C
Sal 22°C

Diyet Tatlılardaki Temel Malzemeler

Diyet Tatlılardaki Temel Malzemeler
14.10.2020
31
A+
A-

Diyet Tatlılardaki Temel Malzemeler

Sağlıklı beslenmeye başlarken çoğu insan şekersiz ne yapacağını merak ediyor, özellikle fazla kilolu veya diyete yeni başlandığında. Tatlılar, cipsler, abur cuburlar ve çoğu tatlılar genellikle kalorileri keserken ilk gidenlerdir. Tatlıları diyetinize sığdırmanın 7 yolunu sizlere açıklıyoruz.

  1. Sağlıklı Seçenekler

Sadece kalori saymak yerine, her kaloriyi saymaya çalışmak akıllıca olabilir, çünkü atıştırmalıklar ve ikramlar besleyici olabilir. 100 ila 200 kaloriye sahip olan ve bazı besinsel yararları olan tatlıları seçebilirsiniz. Fırınlanmış cips, az yağlı pişmiş ürünler, bitter çikolata, fındık veya kuru meyvelerden yapılmış şekerler seçebilirsiniz.

  1. Doğal Malzemeler

Meyveleri tatlı yapmak için temel malzeme olarak kullanabilirsiniz. Meyve doğal olarak tatlıdır; yılın her zamanında bol, süper besleyici ve herkes onu seviyor. Öyleyse seçimin tatlısını yapmalısın diyor. Ara sıra kek, kurabiye veya şekerleme yemekte yanlış bir şey yoktur, ancak bunların fazla yenmesi kolaydır ve az yemek neredeyse tatmin edici olmadığı söylenir.

  1. Çeşitlerini Sınırlandırma

Çeşitlilik hayatın baharatı olabilir, fakat kalorileri kontrol etmek söz konusu olduğunda, daha az olmalı. Kurabiye, şekerleme, cips ya da dondurma varsa bunlardan sadece birini evinize alarak kendinizi sınırlayabilirsiniz.

  1. Kendinize 100 Kalorili Paketler Hazırlama

Kendinize özel atıştırmalık yiyecek paketlerinizi hazırlayarak paradan tasarruf edebilir ve diyet programınıza sağdık kalmanızı kolaylaşabilir.

  1. Tariflerinizi Kendinize Göre Uyarlama

En sevdiğiniz çerezlerin veya keklerin sağlıklı bir şekilde hazırlanması için, yağın yarısını elma püresi veya kanola yağı ile değiştirebilirsiniz. Tam tahıllı hamur unu kullanabilir. Kuru meyve ve kuru yemiş gibi besleyici ekstralar ekleyebilirsiniz. Sabahları kendinizi şımartmak istediğinizde akçaağaç şurubu ile hazırlanmış tarçınlı elma, sıcak bir kahvaltı kadar kolay servis edilebilir.

  1. Birini Seçerek Kendini Sınırlandırma

Cipsler, kurabiyeler ve dondurma gibi bazı lezzetler öylesine cazip ki, sadece küçük bir kısmı yiyemeyiz. Tek porsiyon tatlılar ve ikramlar alabilir, böylece porsiyon olarak almak kendinizi kontrol altına almanızı sağlayabilir.

  1. Favori Yiyeceğinizi Dondurma

Basit yiyecekler dondurucudaki nefis yiyeceklere dönüştürülebilir. Herkesin zevk alacağı ferahlatıcı yaz mevsimi ikramları için kağıt bardaklarda bir kap çırpılmış yoğurt, meyve veya % 100 meyve suyunu dondurmayı deneyebilirsiniz.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.